冥想和正念可以提高你的智商

冥想和正念是近年來受到歡迎的做法，因為它們能夠改善人們的心理和情緒健康。 然而，可能不知道的是，這些做法還可以提高一個人的智商。

智商（IQ）是用來評估一個人的認知能力的量度。 智商基於解決問題、抽象思考、理解複雜思想和快速學習的能力。 雖然遺傳學已被證明在智商中發揮作用，但還有許多其他因素可以對您的智力水平產生積極影響，包括冥想和正念。

冥想是一種練習，涉及將注意力集中在一個物體、一個詞或一個圖像上，目的是提高注意力和減輕壓力。 在冥想中，人試圖活在當下，將思想從不必要的想法和分心中解放出來。 這可以提高注意力和記憶力，從而有助於提高智商。

多項研究發現，冥想可以改善短期記憶、注意力持續時間和學業成績。 在加利福尼亞大學的一項研究中，與未進行冥想的學生相比，進行為期四個星期的冥想的學生的數學和閱讀測試成績有所提高。

正念是另一種可以提高智商的做法。 正念包括活在當下，關注感覺、情緒和想法而不加評判。 像冥想一樣，正念可以幫助減輕壓力，提高注意力和記憶力。

發表在《意識與認知》雜誌上的一項研究發現，正念可以提高信息處理能力和創造力。 在這項研究中，在兩週內練習正念的參與者表現出更高的創造性解決問題的能力和更大的認知靈活性。

除了提高智商，冥想和正念還可以提高情商，即識別和管理自己和他人情緒的能力。 情商是一項重要的技能，可以改善個人和職業關係的質量，進而可以提高整體績效和幸福感。

總之，冥想和正念是可以改善人們心理和情緒健康的做法。 然而，他們也可以通過提高注意力廣度、記憶力和信息處理能力來提高智商。 如果您想提高智商，請考慮在日常生活中加入冥想和正念。