冥想和正念可以提高你的智商

冥想和正念是近年来受到欢迎的做法，因为它们能够改善人们的心理和情绪健康。 然而，可能不知道的是，这些做法还可以提高一个人的智商。

智商（IQ）是用来评估一个人的认知能力的量度。 智商基于解决问题、抽象思考、理解复杂思想和快速学习的能力。 虽然遗传学已被证明在智商中发挥作用，但还有许多其他因素可以对您的智力水平产生积极影响，包括冥想和正念。

冥想是一种练习，涉及将注意力集中在一个物体、一个词或一个图像上，目的是提高注意力和减轻压力。 在冥想中，人试图活在当下，将思想从不必要的想法和分心中解放出来。 这可以提高注意力和记忆力，从而有助于提高智商。

多项研究发现，冥想可以改善短期记忆、注意力持续时间和学业成绩。 在加利福尼亚大学的一项研究中，与未进行冥想的学生相比，进行为期四个星期的冥想的学生的数学和阅读测试成绩有所提高。

正念是另一种可以提高智商的做法。 正念包括活在当下，关注感觉、情绪和想法而不加评判。 像冥想一样，正念可以帮助减轻压力，提高注意力和记忆力。

发表在《意识与认知》杂志上的一项研究发现，正念可以提高信息处理能力和创造力。 在这项研究中，在两周内练习正念的参与者表现出更高的创造性解决问题的能力和更大的认知灵活性。

除了提高智商，冥想和正念还可以提高情商，即识别和管理自己和他人情绪的能力。 情商是一项重要的技能，可以改善个人和职业关系的质量，进而可以提高整体绩效和幸福感。

总之，冥想和正念是可以改善人们心理和情绪健康的做法。 然而，他们也可以通过提高注意力广度、记忆力和信息处理能力来提高智商。 如果您想提高智商，请考虑在日常生活中加入冥想和正念。