การทำสมาธิและการเจริญสติสามารถพัฒนา IQ ของคุณได้

การทำสมาธิและการเจริญสติเป็นวิธีปฏิบัติที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากความสามารถในการปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของผู้คน อย่างไรก็ตาม สิ่งที่อาจไม่ทราบก็คือการปฏิบัติเหล่านี้สามารถปรับปรุง IQ ของบุคคลได้เช่นกัน

ความฉลาดทางสติปัญญา (IQ) เป็นตัววัดที่ใช้ในการประเมินความสามารถทางปัญญาของบุคคล IQ ขึ้นอยู่กับความสามารถในการแก้ปัญหา คิดเชิงนามธรรม เข้าใจความคิดที่ซับซ้อน และเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าพันธุกรรมจะมีบทบาทต่อไอคิว แต่ก็ยังมีอีกหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถส่งผลในเชิงบวกต่อระดับสติปัญญาของคุณ รวมถึงการทำสมาธิและการเจริญสติ

การทำสมาธิคือการปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการจดจ่อกับวัตถุ คำพูด หรือรูปภาพ โดยมีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มความสนใจและลดความเครียด ในการทำสมาธิ บุคคลนั้นพยายามที่จะอยู่กับปัจจุบัน ปลดปล่อยจิตใจจากความคิดและสิ่งรบกวนที่ไม่จำเป็น สิ่งนี้สามารถปรับปรุงสมาธิและความจำซึ่งสามารถช่วยปรับปรุง IQ

งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการทำสมาธิสามารถปรับปรุงความจำระยะสั้น สมาธิสั้น และผลการเรียน ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย นักเรียนที่ทำสมาธิเป็นเวลาสี่สัปดาห์มีคะแนนสอบวิชาคณิตศาสตร์และการอ่านดีขึ้นเมื่อเทียบกับนักเรียนที่ไม่ได้นั่งสมาธิ

การเจริญสติเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถพัฒนาไอคิวได้ การเจริญสติเกี่ยวข้องกับการอยู่กับปัจจุบัน ให้ความสนใจกับความรู้สึก อารมณ์ และความคิดโดยไม่ตัดสิน เช่นเดียวกับการทำสมาธิ การเจริญสติสามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิและความจำได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Consciousness and Cognition พบว่าการมีสติสามารถปรับปรุงความสามารถในการประมวลผลข้อมูลและความคิดสร้างสรรค์ ในการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วมที่ฝึกสติในช่วงสองสัปดาห์แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ที่ดีขึ้นและความยืดหยุ่นทางความคิดที่ดีขึ้น

นอกจากการพัฒนา IQ ของคุณแล้ว การทำสมาธิและการฝึกสติยังสามารถพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ ซึ่งเป็นความสามารถในการรับรู้และจัดการอารมณ์ของคุณเองและของผู้อื่น ความฉลาดทางอารมณ์เป็นทักษะสำคัญที่สามารถปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ส่วนตัวและในอาชีพ ซึ่งจะปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวมและความสุข

โดยสรุป การทำสมาธิและการเจริญสติเป็นวิธีปฏิบัติที่สามารถพัฒนาสุขภาพจิตและอารมณ์ของผู้คนได้ อย่างไรก็ตาม พวกเขายังสามารถพัฒนา IQ ได้ด้วยการปรับปรุงช่วงความสนใจ ความจำ และความสามารถในการประมวลผลข้อมูล หากคุณต้องการพัฒนา IQ ของคุณ ให้พิจารณารวมการทำสมาธิและการเจริญสติในกิจวัตรประจำวันของคุณ