명상과 마음챙김은 IQ를 향상시킬 수 있습니다.

명상과 마음 챙김은 사람들의 정신적, 정서적 건강을 향상시키는 능력으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 관행입니다. 그러나 알려지지 않은 것은 이러한 관행이 사람의 IQ를 향상시킬 수도 있다는 것입니다.

지능 지수(IQ)는 개인의 인지 능력을 평가하는 데 사용되는 척도입니다. IQ는 문제를 해결하고, 추상적으로 생각하고, 복잡한 아이디어를 이해하고, 빠르게 배우는 능력을 기반으로 합니다. 유전학이 IQ에 역할을 하는 것으로 나타났지만, 명상과 마음챙김을 포함하여 지능 수준에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 다른 많은 것들이 있습니다.

명상은 주의력을 향상시키고 스트레스를 줄이기 위해 대상, 단어 또는 이미지에 집중하는 연습입니다. 명상에서 사람은 불필요한 생각과 산만함으로부터 마음을 자유롭게 하면서 그 순간에 존재하려고 노력합니다. 이것은 집중력과 기억력을 향상시켜 IQ 향상에 도움이 될 수 있습니다.

여러 연구에서 명상이 단기 기억력, 주의 지속 시간 및 학업 성과를 향상시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 캘리포니아 대학의 한 연구에서 4주 동안 명상을 한 학생들은 명상을 하지 않은 학생들에 비해 수학과 읽기 시험 점수가 향상되었습니다.

Mindfulness는 IQ를 향상시킬 수있는 또 다른 관행입니다. 마음챙김은 감각, 감정, 생각을 판단하지 않고 주의를 기울이면서 순간에 존재하는 것을 포함합니다. 명상과 마찬가지로 마음챙김은 스트레스를 줄이고 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

Consciousness and Cognition 저널에 발표된 연구에 따르면 마음챙김은 정보 처리 능력과 창의성을 향상시킬 수 있습니다. 이 연구에서 2주 동안 마음챙김을 실천한 참가자들은 향상된 창의적 문제 해결 능력과 더 큰 인지적 유연성을 보여주었습니다.

IQ를 향상시키는 것 외에도 명상과 마음 챙김은 자신과 다른 사람의 감정을 인식하고 관리하는 능력인 감성 지능을 향상시킬 수 있습니다. 감성 지능은 개인 및 직업 관계의 질을 향상시킬 수 있는 중요한 기술이며, 이는 전반적인 성과와 행복을 향상시킬 수 있습니다.

결론적으로 명상과 마음챙김은 사람들의 정신적, 정서적 건강을 향상시킬 수 있는 수련입니다. 그러나 주의 지속 시간, 기억력 및 정보 처리 능력을 향상시켜 IQ를 향상시킬 수도 있습니다. IQ를 향상시키고 싶다면 일상에 명상과 마음 챙김을 포함하는 것을 고려하십시오.