瞑想とマインドフルネスは IQ を向上させます

瞑想とマインドフルネスは、人々の精神的および感情的な健康を改善する能力があるため、近年人気を得ている実践です. しかし、これらの習慣が人の IQ を向上させる可能性があることは、あまり知られていません。

知能指数 (IQ) は、人の認知能力を評価するために使用される尺度です。 IQ は、問題を解決し、抽象的に考え、複雑なアイデアを理解し、すばやく学習する能力に基づいています。 遺伝学が IQ に一定の役割を果たすことが示されていますが、瞑想やマインドフルネスなど、知性のレベルにプラスの影響を与える可能性があるものは他にもたくさんあります。

瞑想は、注意力を向上させ、ストレスを軽減することを目的として、物、言葉、または画像に集中することを含む実践です. 瞑想では、人はその瞬間に存在しようとし、心を不必要な考えや気晴らしから解放します。 これにより、集中力と記憶力が向上し、IQ の向上に役立ちます。

いくつかの研究は、瞑想が短期記憶、注意持続時間、および学業成績を向上させることができることを発見しました. カリフォルニア大学の研究では、4 週間瞑想した学生は、瞑想しなかった学生と比較して、数学と読解力のテストの点数が向上しました。

マインドフルネスは、IQ を向上させるもう 1 つの方法です。 マインドフルネスには、その瞬間に存在し、感覚、感情、思考を判断せずに注意を払うことが含まれます。 瞑想と同様に、マインドフルネスはストレスを軽減し、集中力と記憶力を向上させるのに役立ちます。

ジャーナル Consciousness and Cognition に掲載された研究では、マインドフルネスが情報処理能力と創造性を向上させることがわかりました。 この研究では、2 週間にわたってマインドフルネスを実践した参加者は、創造的な問題解決能力の向上と認知の柔軟性の向上を示しました。

IQ の向上に加えて、瞑想とマインドフルネスは心の知能指数を向上させることもできます。これは、自分自身や他の人の感情を認識して管理する能力です。 感情的知性は、個人的および職業上の関係の質を向上させることができる重要なスキルであり、その結果、全体的なパフォーマンスと幸福度を向上させることができます.

結論として、瞑想とマインドフルネスは、人々の精神的および感情的な健康を改善できる実践です。 ただし、注意持続時間、記憶力、情報処理能力を向上させることで、IQ を向上させることもできます。 IQを向上させたい場合は、日常生活に瞑想とマインドフルネスを取り入れることを検討してください.